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Ensalada
Ensalada de berros
Berros con tomate, cebolla y limón, la ensalada de los valles bolivianos. Con la advertencia sobre el lavado que casi nadie cuenta.
Actualizada el
- Tiempo total
- 35 min20 min de preparación · 15 min de reposo
- Raciones
- 4porciones
- Dificultad
- Fácil
- Por ración
- 110 kcal3 g de proteína
El berro crece solo en las acequias y en los arroyos de los valles bolivianos, y durante siglos ha sido una verdura de temporada gratis, de las que se recogen de camino a casa. Su ensalada es la de siempre —tomate, cebolla, limón— sobre una hoja que pica y amarga a la vez.
Esta receta lleva un paso que en otras no aparece y que no conviene saltarse: el lavado. El berro silvestre puede traer parásitos del agua en la que crece, y quince minutos de remojo con desinfectante alimentario resuelven el problema entero.
Ingredientes
Utensilios
Ensaladera amplia
Escurridor
Preparación
Sobre la mesaEnsaladera amplia·Escurridor
El lavado, que aquí importa
Descarta las hojas amarillas y los tallos gruesos y fibrosos. Los berros se comen sobre todo por la hoja y por los tallos tiernos de la punta.
Deja los berros quince minutos en agua fría con desinfectante alimentario para verduras, siguiendo la dosis del envase. Es el paso importante: el berro crece en agua corriente y, si viene de acequia, puede traer parásitos que el agua sola no arrastra.
Enjuaga bajo el grifo hoja por hoja y seca bien, en centrifugadora o entre paños. La hoja mojada diluye el aliño.
La ensalada
Deja la cebolla en pluma diez minutos en agua fría con sal y unas gotas de limón, y escúrrela. El berro ya aporta un amargor propio y no conviene sumarle el de la cebolla cruda.
Pon los berros en la ensaladera con el tomate en gajos y la cebolla escurrida por encima.
Disuelve la sal en el zumo de limón, añade el aceite y el locoto si lo usas, y aliña justo antes de servir. El berro se marchita todavía más rápido que la lechuga.
Variantes regionales
En Cochabamba se sirve con papa cocida caliente al lado, en el mismo plato. En Tarija se le añade queso fresco desmenuzado y a veces huevo duro, lo que la convierte casi en una entrada.
Hay también una versión cocida, en la que el berro se escalda y se aliña templado, común cuando la procedencia del manojo no está clara.
Cómo se sirve
Fría y recién aliñada, como guarnición de platos fuertes o de asados. Va especialmente bien con carnes grasas, porque el amargor corta la grasa.
Con papa cocida al lado si quieres que sea plato y no guarnición.
Conservación y recalentado
El berro sin lavar aguanta tres días en la nevera envuelto en un paño húmedo, y ya lavado y seco, un día. Aliñada no se guarda: en una hora está lacia.
No se congela.
Información nutricional
| Calorías | 110 kcal |
|---|---|
| Proteína | 3 g |
| Grasa | 8 g |
| Carbohidratos | 5 g |
| Sodio | 200 mg |
Preguntas frecuentes
¿Por qué hay que tener cuidado con los berros?
Porque crecen en agua y, cuando esa agua viene de acequias por las que pasa ganado, pueden portar quistes de fasciola hepática. Es un riesgo real y documentado en zonas de cultivo tradicional, no una precaución exagerada: por eso el lavado con desinfectante alimentario o el escaldado, que los elimina.
¿A qué saben los berros?
A un picor suave parecido al de la rúcula o el rabanito, con un fondo amargo. Ese amargor es la gracia del plato y por eso se equilibra con limón, aceite y tomate dulce.
¿Con qué los sustituyo?
Con canónigos mezclados con un poco de rúcula, que se acercan bastante al conjunto de textura y picor. La espinaca baby vale como base, pero le falta el punto picante.
¿Se puede comer con papa?
Sí, y en los valles es habitual servirla con papa cocida caliente al lado. El contraste entre la papa harinosa y el berro frío y ácido es la mejor forma de comerla.
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